公元304年，慕容鲜卑族大举入侵中原，不仅掠夺大量财富，还掳走数万汉族少女。他们在行军途中对这些少女施以奸淫，随后将她们烹煮成“军粮”。到达河北易水洒时，仅剩约8000名少女幸存，其余大多被鲜卑人淹死于河中，致使易水几近断流。由此可见慕容鲜卑族的残忍无情。
胡族不仅残忍，更野心勃勃，妄图入主中原，统一天下。氐族建立的前秦几乎实现了这个目标，但因后勤供应不足，竟收集尸体充当军粮。国王苻登还自豪地向将士们宣称：“不用担心粮食跟不上，上午出征，下午便有熟食享用，保证军需无忧。”而羯族则被称作“食人恶魔”，他们在行军作战时掳掠汉族女子为“军粮”，夜晚淫乐，白天则烹食。据传羯族人在一个冬季内奸淫并食用了约五万名汉族少女，邺城外的少女尸骸堆积如山，惨烈至极。
五胡乱华期间，汉族几近灭绝，人口锐减。冉闵灭羯赵时，汉人总数仅剩不到400万，而西晋时期则有约2000万人。冉闵解放邺城时，一次释放了约20万汉族女子，足见汉族被屠戮之惨烈。可以说，五胡乱华时期的中原是汉族的炼狱，却是胡族的兽欲之地。
然而，压迫催生反抗。农耕汉人向来不善战斗，但乱世之中，北方汉人变得异常坚韧凶猛，毫不留情地反击。被誉为五胡乱华“战神”的冉闵，正是那个时代的民族英雄，同时也被部分史书称为“杀人魔头”。
公元349年，羯赵皇帝石虎去世，其子孙间互相残杀，冉闵乘机起兵，斩杀羯赵皇帝石鉴及其38名孙子，一举灭掉羯赵帝国，自立为帝，史称“冉魏”。他命令邺城城门大开，让百姓自由选择去留，结果数十万汉人纷纷涌入邺城，而羯胡及六夷外族则纷纷逃离。冉闵深知胡族“非我族类，其心必异”，视其为中原战乱祸根，遂发布著名《杀胡令》：汉人斩获一名胡人首级，文官升三级，武官皆授东门将军称号。随后，他又歼灭羯族胡兵超过五十万，致使羯族和匈奴几乎被血腥报复殆尽。
但冉闵的辉煌未能长久。公元352年，他率领一万人征粮途中遭遇鲜卑名将慕容格（《天龙八部》中慕容复的先祖），被其斩杀于遏陉山。冉魏朝臣悲痛欲绝，纷纷自缢殉国，少部分逃亡东晋，却无一投降。数十万冉魏百姓流亡江南，却遭鲜卑军屠杀，东晋将领自杀谢罪。
冉魏政权因时间短暂，几乎无后人著书立传，后被北魏鲜卑统治者的史学家污蔑，令其历史形象蒙羞，令人感慨万分。五胡乱华对后世影响深远，现今史书往往避谈此段血腥岁月，只统称为两晋南北朝，甚至不承认冉魏政权及冉闵皇帝，理由是其谋反篡位。
然而，无论史家如何评说，历史的车轮滚滚向前，真相总有被发现的一天。那段中华民族的惨痛历史永远不会被遗忘，因为正是那份悲痛，才使我们铭记不忘。
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