每天适量吃一些黑巧克力，不仅不会让你内疚，反而可能为健康加分。前提是你选择的是可可含量至少70%、低糖或无糖的黑巧克力，而不是含糖量高的牛奶巧克力或白巧克力。
研究显示，每天吃约25克黑巧克力可能带来以下益处：
1.改善皮肤状态：黑巧中的可可类黄酮有助于提升皮肤弹性、增强保湿力，并可能减少鱼尾纹，还能对抗紫外线带来的皮肤老化。
2.促进大脑健康：小型研究发现，富含黄酮的可可能改善大脑血流，有助于记忆力和反应速度，尤其对中老年人更友好。
3.有助控糖：每周吃几次黑巧的人，其2型糖尿病风险比偶尔吃的人更低。因为可可可增强胰岛素敏感性并减少炎症，改善血糖调节。
4.呵护血管：黑巧所含的黄酮类可助扩张血管、减少动脉硬化风险，间接保护心脑血管健康。
5.滋养肠道菌群：黑巧还能为有益菌提供“食物”，有助于抗炎和免疫调节，提升整体健康。
如果吃不惯黑巧克力，也可尝试天然可可粉，加入燕麦、酸奶或热牛奶中，同样能收获营养好处。
【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】
【来源：冰倩】
【编辑：92 】返回搜狐，查看更多